産後体重減らないでむくみが原因か？まず試したい方法を紹介
出産後に1カ月程度で体重が減り始めるということが起こります。
しかしなかなかそれでも体重が減らないということがあるので、対策をすることが必要になります。
病気でなくて体重が減らないということがあるので、対策をすることが必要です。
産後体重減らない悪い環境になるのでむくみを感じてしまうということになります。そのための原因を調べてみることが必要です。
産後に体重が減らないことやむくみが気になる方にとって、その原因と対策を知ることは重要です。
産後の体重減少とむくみに関する原因と対策についてオリジナルの記事をお届けしますね。
特に下半身の血液の流れよくすることが大切になります。
自分の手のむくみがひどいなーと
写真を見て思う
妊婦なる前は細長くて
自分でも割と好きな指だったのに
もうぶくぶく、
小指なんか上手く曲がんないくらいむくんでる産後にむくみなくなりますように🙏
またネイルしてテンションあげたい💅— 🐈⬛ゆきりん🐈初マタ32w🦕7/10予定 (@Yuki84Game) May 8, 2024
レギンスなどを使ってむくみ対策ができます。
＼＼今なら59％off30日間サイズ交換保証があります／／
産後の体重が減らない原因はむくみ
血行が悪くなることでむくみをなかなか解消することができるということになります。
なかなかむくみが解消しないと言う人は、体重も増えてしまうということあります。
ホルモンの変化
出産後、ホルモンバランスが大きく変わります。
プロラクチン（授乳ホルモン）の分泌が増えることで、少しの身体の変化が起こり始めると水分どう対処も悪くなってしまいます。
体脂肪の分解が抑制されることがあります。
少しでも代謝良くするためにも、ホルモンをしっかりと出るような環境作りをすることが必要です。
運動不足
出産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、運動する時間が取れないことが多いです。
出産の疲れや体力の回復にも時間がかかるため、積極的に運動することが難しくなります。
睡眠不足
赤ちゃんの夜泣きや授乳で睡眠不足が続くと、身体のを体調も悪くなるかつて、ホルモンバランスを特に悪い状態になります
ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、体重が減りにくくなることがありますよ。
食生活の乱れ
妊娠中に食事をたくさん撮ってしまったという人もいると思いますが、これも原因でなかなか出産後に体重を減らすことができない傾向にあります。
赤ちゃんのお世話に追われる中で、バランスの取れた食事を摂ることが難しくなることがあります。
塩味などの濃厚な食品はトルノ控えることです。特に、手軽に食べられる高カロリーなスナックやファーストフードに頼りになりますね。
和食などにすることで対策をすることができます。
＼ふくらはぎの対策も必要／
むくみの原因
水分代謝の低下
ホルモンバランスの変化により、身体の体調が悪くなってしまうということが起こるので、代謝が悪くなってしまいます。
水分代謝が低下しやすくなります。これにより、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。
血行不良
出産後の休息不足や運動不足によって、血行が悪くなることがあります。これがむくみの原因ならないように注意をすることが必要です。
塩分の過剰摂取
食事での塩分の過剰摂取がむくみを引き起こすことがあります。特に、加工食品や外食には多くの塩分が入っているので注意をすることが必要になりますね。
対策方法
できることを少しでも試してみることで出産後のむくみを減らすことができる良いなります。
食生活の乱れや生活の乱れを改善することがやはり大切になります。
バランスの取れた食事
栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特に、野菜や果物、全粒穀物、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。また、塩分の摂取を控えるよう心がけましょう。
適度な運動
無理のない範囲で、ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなどの運動を取り入れましょう。赤ちゃんと一緒にできるエクササイズもおすすめです。
十分な水分摂取
水分をしっかりと摂ることで、体内の水分バランスを保つことができます。むくみを防ぐためにも、1日2リットル程度の水分を摂るよう心がけましょう。
ストレス管理
ストレスは体重増加やむくみの原因となります。いるいるーすることでホルモンのバランすが悪く
リラックスできる時間を作り、趣味やリラクゼーションを取り入れることで、ストレスを軽減しましょう。
睡眠の質を向上させる
睡眠不足を解消するために、赤ちゃんが寝ている間に一緒に休むようにしましょう。
ゆっくりと睡眠が取れるように、時間の管理をすることが必要です。どうしても出産後にはゆっくりと睡眠を取らないことが起こってしまいます。
寝室の環境を整えることで、身体の体調も良くなることになります。質の良い睡眠を確保することができますね。
産後体重減らないことでむくみを減らすアイテムとして
- ストレッチを始めてみる
- 食事を少し薄味にしてみる
- 水分量を減らしてみる
- むくみ対策のアイテムを使う
いろいろな方法があります
産後体重減らないアイテムを使う
特に簡単で運動しなくても良いので、レギンスを試してみるのもてか早くてるので人気になっています。
夜に使うことで朝むくみを解消することができる人もいますので、特に出産後などのダブルには非常に良い結果が出ています。
口コミなどでもその辺は良い結果が出ているということで試してみるのが良いと思います。
レギンス
骨盤コルセット
マッサージ機
などを利用するのも良いと良いますね。
コルセットを利用する
出産後利用骨盤の歪みなるので、コルセット利用することで姿勢が良くなって血液の流れも良くなります。むくみ解消に良い結果が出ます
治療することも必要になります
あまりにもむくみが1人ということであれば、利用することが必要になるので、病院に出かけることが必要ですね。
産後の体重減少やむくみが気になる場合、専門家のサポートを受けることも一つの方法です。
栄養士やパーソナルトレーナーに相談することで、効果的な食事や運動プランを立ててもらうことができます。
また、医師に相談することで、ホルモンバランスのチェックや適切な治療を受ける
産後の体重管理やむくみ対策は、無理せず継続できる方法を取り入れることが大切です。
焦らずに、自分のペースで健康的な生活を心がけましょう。
まとめ 産後に体重が減らない人の原因はむくみ
産後に体重が減らない人と言う人が少しでもむくみを解消することが必要になりますので、水分代謝を良くするためにも、血行よくすることが必要です。
ホルモンのバランスが産後には狂ってしまいますので、どうしても水分を食べてしまう傾向が起こってしまいます。
そのためにも下半身の血行を特によくすることが大切になります。
食事
運動
サポートアイテム
などを利用することでむくみを解消することが効率が良くて早く対策をすることができます。
＼＼今なら59％off30日間サイズ交換保証があります／／
